Sommeren er her – solen står højt på himlen, og der er intet bedre end at komme ud og nyde det klare kraftfulde, gule lys. Vejret indbyder til friluftsaktiviteter, have grillpartys og lange ture i parken. Selvfølgelig skal vi nyde solen, men det er vigtigt at gøre det på en sund måde. Her er en ultimativ guide, der hjælper dig med at holde solbeskyttelsen høj og hæve stemningen i denne sæsons bedste tider.

Ideelle tider at nyde solen

Uden at overdrive det er der helt ideelle perioder, hvor det er bedst at nyde solens stråler. Prøv at være udenfor om morgenen eller i slutningen af ​​eftermiddagen, når solen er mindre kraftig, og nyde en fritidsaktivitet, som du kan lide. Hvis du skal være udenfor i åbningstiden, er det vigtigt at undgå direkte sollys (fra kl. 10 til 16). På samme tid er dette også en god lejlighed til at dyrke en ny hobby og tage del i alle de sjove ting, som det årstid tilbyder.

Sådan beskytter du dig mod solens skadelige stråler

Solen har mange katastrofale konsekvenser, så det er meget vigtigt at beskytte dig selv. Først og fremmest skal du vælge en tyk krem, der beskytter dig mod UV-stråler. Det anbefales, at du bruger en bredspektret SPF 30 eller mere. Desuden skal du påføre faktor krem ​​ca. hver anden time og fortynde det fuldstændigt. Det er vigtigt at vælge produkter, der er designet til din hudtype og beskytte dig mod både UVA- og UVB-stråler. Når du køber solbeskyttelse, skal du kontrollere dette imidlertid. Du bør også huske at give beskyttelse til dine øjenlåg, når du er udenfor. Hjælpere, der kommer fra solide solbriller, bidrager også til det!

Pas på at du ikke overopheder

Det er godt at nyde solen, men det er lige så vigtigt at vide, når det er på tide at gå indendørs. Fordi når kroppen bliver overophedet, kan det føre til kramper, hævelse og andre sygdomme. Derfor bør du undgå at udsætte dig selv for direkte sollys i lang tid. Sørg også for at holde dig hydratiseret inden for, så det er ikke nødvendigt for kroppen at bruge energi på at regulere kropsvarmen. Og pas på med koffeinholdige eller alkoholholdige drikkevarer, fordi koffein og alkohol kan dehydrere.

Beskyt dit hår mod solen

Nyd sommersolen og stilen! Du kan få nogle lækre highlights eller slå dig op i en moderne frisure, men husk på at håret også skal beskyttes mod solens skadelige stråler. Brug da solcreme til dit hår. Du kan få hårprodukter, der er specielt designet til at beskytte dit hår fra solens UV-stråler såvel som andre miljømæssige faktorer. Hårdamperen og de andre stylingprodukter, du bruger, skal også være hårfri, da de indeholder ingredienser, der kan føre til tørt og skørt hår. Hvis du har et skadet hår, skal du anvende hårmaske før udsættelse for solen.

Forberedelse til en tur til stranden

Puder, solhat, solcreme og en lækker bog eller et par gode venner – alle disse tilgængelige elementer giver dig den perfekte dag på en dejlig sandstrand. For at forberede den perfekte dag skal du starte med det rigtige outfit. Det skal helst være åndbart og behageligt tøj, der ikke klæber og forhindrer omrøring af luft. Hvis du har tendens til at få solskoldning, skal du helst bære lange ærmer og bukser. Brug derefter en bredspektret faktor, og lad ikke dette punkt ud! Påfør endnu en gang creme mellem 13 og 16, da dette er den tid, hvor du er mest udsat for solskoldning. Medbring også solhat, der beskytter både øjne og ansigt. Endelig er det altid godt at være velinformeret om strandregler og lokale vagtregler for at undgå uheldige situationer.

Sørg for god søvn

Sommeren er også perfekt til søvnmangel. Når dagene er korte, er det nemt at være sent oppe, mens de lange timer af lys og varme gør det vanskeligt at sove. Dette sker især, når det er for varmt, så det kræver et miljø, der er afkølet. Prøv at åbne vinduerne eller bruge ventilatorer. Efter dette skal du forsøge at oprette en rutine, der afsluttet med at stille sengen og få nok søvn. Når kroppen ikke får nok søvn, får du hurtigt træthed. Af den grund skal du forsøge at skabe den gode søvnvaner allerede i de første dagene af solsæsonen.

Slutningen

Sommeren er en fantastisk tid for alle sjov, men det skal også nydes ansvarligt. Dette betyder at beholde den vigtigste sol og sikkerhedsbeskyttelse. Det handler om at kombinere tilstanden at nyde naturen og få glæde af det gule lys med hensyn og sundhedsadfærd. Husk at bruge solcreme, pass på når det er for varmt, beskyt dit hår og hav nok søvn for at forblive sund og frisk denne sommersæson. God strand!